Kaip Atsiranda Organizmo
Nuovargis?
01
Neigiami aplinkos ir gyvenimo būdo veiksniai
Aplinkos ir gyvenimo būdo įtaka sveikatai yra žymiai didesnė, nei dažnai manome. Šiuolaikinėje visuomenėje mūsų sveikatą veikia išoriniai aplinkos veiksniai, tokie kaip tarša, UV spinduliai, pesticidai, sunkieji metalai, per didelis cukraus bei perdirbtų medžiagų kiekis maiste, chemikalai kosmetikoje ir buitinėse priemonėse, taip pat vaistiniai preparatai, rūkalai ir alkoholis. Visi šie veiksniai skatina laisvųjų radikalų kiekio didėjimą mūsų organizme. Be to, vidiniai ir su gyvenimo būdu susiję veiksniai, tokie kaip stresas, hormonų disbalansas, prasta miego kokybė, mažas fizinis aktyvumas, sėslus gyvenimo būdas, infekcijos ir uždegiminiai procesai taip pat palaiko įntensyvų laisvųjų radikalų susidarymą organizme, didindami disbalansą tarp laisvųjų radikalų ir antioksidantų ląstelėse.
02
Daugėja laisvųjų radikalų, mažėja antioksidantų
Laisvieji radikalai yra svarbūs mūsų organizmo biocheminių procesų dalyviai, bet jų perteklius sukelia žalą. Tai nestabilios struktūros junginiai, neturintys vieno ar kelių porinių elektronų, ir todėl yra labai reaktyvūs. Jie stengiasi užpildyti savo elektronų trūkumą, pasiskolindami juos iš šalia esančių molekulių, kas verčia šias molekules tapti naujais laisvaisiais radikalais. Taip prasideda grandininė reakcija, kuri žaloja ląsteles ir sukelia oksidacinio streso būklę, per kurią laisvųjų radikalų kaupimasis organizme viršija gebėjimą juos neutralizuoti. Tai lemia ląstelių pažeidimus, audinių uždegimą ir įvairių lėtinių ligų vystymąsi.
Antioksidantai yra labai svarbūs mūsų organizmo apsaugai, nes jie neutralizuoja laisvuosius radikalus, suteikdami jiems trūkstamus elektronus, kurie yra būtini jų stabilumui. Tai efektyviai mažina laisvųjų radikalų keliamą žalą. Tinkamas laisvųjų radikalų ir antioksidantų santykis ląstelėje ir organizme yra būtinas sveikoms ląstelėms ir audiniams išlaikyti. Antioksidantai padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir atkurti pažeistus audinius.
Kai organizmas yra veikiamas ilgalaikių neigiamų veiksnių, laisvųjų radikalų akumuliacija ląstelėse didėja, tuo pačiu metu mažėja prieinamų antioksidantų kiekis. Esant šiam disbalansui, antioksidantų atsargos laikui bėgant tampa išsekintos, o dėl laisvųjų radikalų sukeliamų pažeidimų, ląstelių veikla sutrinka. Tai apsunkina naujų antioksidantų gamybos procesą, dar labiau skatinant redokso pusiausvyros sutrikimą.
03
Sutrinka redokso pusiausvyra ląstelėse
Redokso pusiausvyra – tai subalansuotas laisvųjų radikalų ir antioksidantų santykis ląstelėse, kuris yra būtinas normaliam ląstelių metabolizmui ir sveikatai. Kai organizmas ilgalaikiai veikiamas neigiamų veiksnių, tokie kaip tarša, stresas, netinkama mityba ar UV spinduliai, ši pusiausvyra sutrinka (laisvųjų radikalų perteklius pradeda viršyti antioksidantų kiekį ląstelėse). Tai lemia, kad antioksidantai nebegali efektyviai neutralizuoti visų laisvųjų radikalų, dėl ko prasideda pirmieji oksidacinio streso požymiai.
04
Ląstelės įeina į oksidacinio streso būseną
Kai redokso pusiausvyra sutrinka ir laisvieji radikalai pradeda dominuoti ląstelėse, tai veda prie oksidacinio streso – būsenos, kurioje laisvųjų radikalų gamyba ir aktyvumas viršija organizmo gebėjimus juos neutralizuoti. Šis neatitikimas tarp laisvųjų radikalų ir antioksidantų sukelia tiesioginius ląstelių pažeidimus, nes laisvieji radikalai agresyviai reaguoja su ląstelių membranomis, baltymais ir DNR, sukeldami jų oksidaciją. Tokios reakcijos ne tik trikdo ląstelių funkcijas, bet ir skatina ląstelių senėjimą, uždegiminių procesų pradžią ir netgi ląstelių mirtį. Šios destruktyvios pasekmės yra pagrindas tolesniems audinių pažeidimams ir lėtinių ligų vystymuisi, kaip bus aptariama sekančiuose skyriuose.
05
Dėl ląstelių ir audinių pažeidimo vystosi uždegimas
Oksidacinė žala, atsiradusi dėl laisvųjų radikalų veiklos per oksidacinį stresą, ilgainiui sukelia ląstelių ir audinių pažeidimus. Vystosi vietinis arba sisteminis uždegimas, kuris yra daugelio lėtinių ligų vystymosi pradžia.
Kaip vyksta uždegimas:
-
Ląstelių pažeidimas: Laisvieji radikalai pažeidžia ląstelių dalis, įskaitant membranas ir DNR. Dėl šio pažeidimo ląstelės išskiria signalines medžiagas, kurios praneša apie žalą.
-
Imuninis atsakas: Šios signalinės medžiagos, vadinamos DAMPs, suaktyvina organizmo imunines ląsteles. Šios ląstelės tada pradeda gaminti uždegimą skatinančias medžiagas, vadinamas citokiniais.
-
Uždegimo eskalacija: Citokinai skatina uždegimą ir kviečia į paveiktą vietą dar daugiau imuninių ląstelių. Tai didina uždegimą, kuris gali tapti savęs palaikančiu procesu.
-
Lėtinio uždegimo pasekmės: Nuolatinis uždegimas trikdo normalią audinių funkciją, ilgaainiui vystosi lėtines sveikatos problemos.
06
Didėja organizmo nuovargio lygis
Lėtinis uždegimas, besitęsiantis organizme, yra vienas iš pagrindinių faktorių, lemiančių nuolatinį nuovargį ir energijos trūkumą. Šis nuovargis veikia ne tik fizinę, bet ir emocinę žmogaus būklę, sukelia medžiagų apykaitos sulėtėjimą, sumažina imuninės sistemos efektyvumą, ir taip pat prisideda prie kognityvinių funkcijų prastėjimo. Uždegiminės reakcijos, vykstančios organizme, sutrikdo normalią medžiagų apykaitą ir medžiagų transportą ląstelėse, kas dar labiau mažina energijos gamybą ir skatina priešlaikinį senėjimą. Šis nuovargis ne tik sumažina gyvenimo kokybę, bet ir sukuria sąlygas tolesniam uždegimui bei oksidaciniam stresui, taip palaikydamas destruktyvų ciklą.